その道のプロとして活躍されている方の取材を通して、日常に役立つ便利な情報をキャッチ! 今回は「エクササイズ」をキーワードに、丸岡町の「スマイルフィットネス」の中田さんにお話を伺ってきました。知らなかったアレ・コレがいろいろ。ぜひ、参考にして下さい。


スマイルフィットネス (http://www.sakaiweb.net/Smile_f)
代表 中田 成裕 さん

ヨガ・ピラティスなどの人気メニューもたくさんご用意しています。
お気軽に体験に来て下さいネ!

集中力を高め、日常のストレスを解消してくれる簡単なヨガを紹介します。

無理をしない事、集中する事、呼吸の3つを守って行って下さい。
呼吸法は鼻から吸って口もしくは鼻から吐きます。

転がるポーズ

腹筋、背中の柔軟性に。
@体を丸め、手で足首をつかみ、この姿勢で静止します。
A頭を起こした状態で後ろに転がります。 そのまま、@の位置に戻り、静止します。
 

犬のポーズ

背骨の矯正、股の裏のストレッチに。
@両手両足を広げ、頭を中に入れます。慣れてきたら、Aのように床に両手をついた状態で頭を中に入れてください。
 

猫のポーズ

背筋、お尻、股の裏、バランス、集中力を高めます。
@四つんばいになります。A右手と左足、左手と右足というように、対角線上の腕と足を水平にあげます。上げた腕と足を遠くに伸ばしながら深呼吸をして下さい。
 

  ボディメンテナンス!
癒し系(ヨガ、ピラティス、ボール、青竹、ウォーキング)のプログラムが目白押しです。ダイエットにはコツがあるので、それをおさえながら楽しんでやりましょう!
http://www.sakaiweb.net/Smile_f